kreatyna białko

Czwartek-20.09.2018-Mini Cut tydzień 4 Dzień w miarę spoko,w pracy spokojnie. Na treningu pełna moc ale już w niektórych ćwiczeniach lekko dodałem lub był lekki regres ale nogi nieźle zajechałem %-) Ogólnie forma cały czas na +,lekki głód jest ale do podjadania nie ciągnie i lecę według planu :-) A jutro wlatuję ponownie góra ciała,w sobotę off [...]

DIETA kreatyna 4 jajka (240 gr) oliwa 10 gr nasiona słonecznika 50 gr 2gr omega 3 ser gouda tłusty 50 gr tuńczyk w wodzie 130 gr oliwa 10 gr twaró tłusty 150 gr olej lniany 10 gr (oleofarm tłoczony na zimno) orzechy włoskie 25gr przed treningiem kura 150 gr ryż 50 gr oliwa 10 gr kreatyna po treningu aminki , kreatyna carbo 50 [...]

[...] pytanie do grinda,no ale ze tego na razie nie ma,to wrzuce swoje 3 grosze: bialko to IMO jeden z niewielu supli,ktore warto miec pod reka. u mnie na stale tylko bialko i kreatyna w zasadzie. po treningu wegle + bialko zawsze spoko,mozna kombinowac w inny sposob,ale na pewno nie bedzie to bledem,w zasadzie nic Ci wiecej do szczescia nie [...]

mnie tutaj chodziło nie tyle o dodatkowy posiłek, co o zastąpienie posiłków typu carbo/białko/kreatyna posiłkami naturalnymi. Na pewno dostarczą one zdecydowanie więcej przyjemności a nie powinny zaszkodzić o ile będą dobrze zbilansowane. PS. Znowu jestem na CKD. Zatęskniłem za ładowaniami

hej mam pytanko czy moge sobie dołożyc jeszcze jedno cwiczonko na klate i plecy bo zawsze robilem 4 cwiczenia?? a i jeszcze co do supli to czy dobrym zestawem bedzie bialko do uzupełnienia diety + gainerek + bcaa myslałem jeszcze nad kreatyna ale moze z nią poczekam do cylku rozwijającego siłe mieśniową czy lepiej teraz ja dożucic jak myslice????

Dzień 80 - środa Samopoczucie 7/10 Rozpiski nieco krótkie i niepełne ze względu na brak czasu. :-) Trening HIIT 5x30:30 - to już bardziej dla rozgrzewki, świetnie się w tej roli sprawdza. Unoszenie ramion bokiem w górę na wyciągu 10x1kr 10x1kr 10x2kr Wyciskanie sztangi zza głowy 3x29kg 3x34kg 3x38kg 3x44kg 3x45kg Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

kaizen_ms Dobre pytanie. szkoda ze nikt ci nie odpisal bo ta odpowiedz by sie przydala. Cwicze juz od 2 lat z czego tylko 4 miesiace poprawnie i wiedzialem ze nie mam dobrych podstaw dlatego odkladam wszystko i biore sie za ten plan. Czy do tego planu mozna brac jakas odzywke? bialko to raczej tak ale kreatyna? Z gory dzieki za odpowiedz

[...] niz jakbym ja wzial sama?roznica z tego co piszesz jest tylko taka ze wchlonie sie ta sama ilosc ale troche wolniej?wiec po co,wszyscy szpece zawsze pisza ze po treningu kreatyna + carbo a bialko 30 minut pozniej?ich sprawa,ja zrobie jak mowisz i bede mieszal te szejki przed i potreningowe z kreatyna.bo wiem,ze nowsze badania wkazuja zeby tak [...]

W piątek kończę II poziom. Odpadł mi jeden trening bo pracowałem 12 h i nie miałem siły na nic. Wkleję piątkowy i ostatni trening na tym poziomie bo wszystko wskazuje na to, że takie będą wyniki: 12.08.2016 Poziom 2 +16 kg B1 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +16 kg A5 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +16 kg A2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +16 kg C1 = [...]

[...] są zabawni i ożywiają forum :D Wiem, że bcaa są w odżywce białkowej, ale dobrze też je załadować przed i w trakcie treningu Kreatyna też ma wartości antykataboliczne, więc szybkowchłanialne białko+kreatyna wystarczą. Mam nadzieję, że białko będzie miało długą datę wazności. Bo chciałbym je wykorzystać dopiero na następnym cyklu. Wraz z kreatyną.

No wygląda to dość ciekawie, choć nie zgłębiałem za bardzo - inne rzeczy zaprzątały mi głowę ostatnimi czasy - jedna praca, druga praca ślub... :-D w czasie urlopu odpoczywałem od wszystkiego z kettlami włącznie. Jedyne, co wymyśliłem odnośnie dalszych treningów, to że musi być program, którego będę się trzymać przez dłuższy czas i nie kombinować [...]

Ja ostatnio używam z SFD kreatyny - monohydratu. Wstyd się przyznać ale do tej pory nie miałem okazji. No i smaki genialne. Ananas - rewelacja, teraz piję granat - i tak samo super. Białko też mi pasi -a le tą kreatyną to byłem wręcz zszokowany. Z niektórych firm bywała tragedia i taka czysta chemia. a tu można pić jak napój orzeźwiający.

[...] na to pozwolic - pozwalaja ale w wiekszosc przypadkow to niestety placebo jest kilka ktore dziala w kazdej sytyacji czy sa raczej niezastapione w niektorych przypadkach (kreatyna,bcaa,bialko,wegle) inne dzialaja w okreslonych przypadkach - nie w kazdej ale musza byc spelnione pewne wymogi (jak tribulus czy glutamina) [...]

[...] dokladnie z samego rana. Wzrost +1cm Panowie jak to zobaczyłem to taki zaciesz :-D od 4lat tylko 1cm urosłem hah ! lepsze to niż nic. Więkoszosc zapewne zdziałała Pani kreatyna ,którą już polubiłem i zapodam na pewno na nastepny cykl gdyz jeszcze zostalo mi jej niecale pół puszki. ASSAULT - Oceniane elementy: (system szkolny) Smak: 1-6 [...]

[...] wcale wygodniejsze jednak jeśli miałbym oceniać wielkość to są idealne - porcję (6 kapsulek) bezproblemowo można połknąć przy łyku wody. Działanie trudno określić ale jako kreatyna myślę, że spełniała swoje działanie - progres siłowy był, kilogramów też przybyło. Bardzo fajnym jest to, że mając problem z wyglądem "zlanej" sywetki przy zwykłym [...]

Ok. Ale Tamto białko lipa i tak%-) To jest białko i kreatyna\-) /SFD/Images/2016/1/22/cfa49be0f5d2448a9adebc4bf2fa95be.jpg

[...] - 30minut przed 1 posiłkiem 2. białko - 1h przed treningiem 3. nitrobolon + HMB - 30min przed treningiem 4. nitrobolon + HMB+ L-Glutamina - od razu po treningu 5. białko + kreatyna(monochydrat kreatyny OLIMPU) - 1h po treningu 6. nitrobolon + HMB + L-Glutamina Dzień nie treningowy 1. Nitrobolon + HMB + L-Glutamine - 30minut przed 1 posiłkiem [...]

[...] proces wchłaniania kreatyny wzmacniając jej efekt. Stosować: tylko przy diecie na masę jako koktajl w trakcie przyjmowania kreatyny (najlepiej stosować w dawce z kreatyna zaraz po treningu). * KOKTAJL NR.14 Skład: - 250ml mleka (0-0,5%) - 100ml Jogurtu naturalnego (2%) - 2 cale jajka kurze - 50g sera twarogowego chudego - 100g [...]

[...] STOSUNEK I KALORIE KCAL 3287 BIAŁKO 209 TŁUSZCZE 129 WĘGLOWODANY 327 BIAŁKO 31,5% TŁUSZCZE 19% WĘGLOWODANY 49,5% Do tego owoce między posiłkami. Planowana suplementacja kreatyna jabłczan. Trening typu FBW. Trening A Przysiady - 3s Wiosłowanie hantlami - 3s Klatka ławka płaska - 3s Wyciskanie żołnierskie (barki) - 2s Sztanga łamana (biceps) - [...]

[...] - witaminy, antyoksydanty,L-karnityna, jakieś aminokwasy, białko, ew. jakiś spalacz ( jak masz dużo kasy może być HMB ) Siła - witaminy,antyoksydanty, Białko, Bcaa, kreatyna ew. glutamina jak masz dużo kasy. Wytrzymałość- szybkościowa ( dynamika) : witaminy, antyoksydanty, białko, bcaa, kreatyna, gluta się przyda, jakiś kopacz przed [...]